不再害怕“失声” 声带保健十招

浏览次数:827发布时间:2019-08-24 14:17:58文章分类: 食品药品

「李老师,为什幺我每次上完两堂课声音就会变沙哑啊?」「妳有可能没注意到音声保健的方法喔。」「什幺叫作音声保健?」「简单来说,就是声带保养的观念。」

哪些职业或族群容易发生声音沙哑的现象呢?包括有(幼教)老师、歌星、声乐家、医师、律师,法官、啦啦队员等。另外还有经常需要念经、市场叫卖、教训小孩、惊声尖叫、或者在KTV、舞厅、演唱会中狂欢的民众等。以上这些人都是声带滥用的高危险群。天主教耕莘医院新店总院耳鼻喉科王守仁医师表示,声音沙哑的原因,有很多是长期声带滥用或误用的结果。

爲避免声带受损,一定要养成日常生活上的保养工作:

1. 减少习惯性清喉咙的动作,勿长时间大声讲电话(尤其是手机)。
2. 减缓说话的速度,尽量少说悄悄话,避免因不当用力而增加声带摩擦。
3. 充分的休息与睡眠,避免抽烟、喝酒及刺激性或油炸的食物。
4. 经常保持口腔及嘴唇的溼润,在冷气房中要注意溼度的保持。
5. 运动中尽量避免发声及情绪激动时提高音调讲话。
6. 在吵杂的环境中尽量少交谈,适时地使用扩音器。
7. 避免模仿动物叫声或机器声,适量的运动以增加肺活量。
8. 不勉强自己唱非自己音域的歌,勿常常急着插嘴讲话。
9. 使用腹式呼吸调节发音方法,治疗胃酸逆流所引起的慢性咽喉炎。
10. 身体不适(感冒)时减少说话,适时的沈默疗法(禁声疗法)。

王守仁医师表示,感冒之后常常会发生声音沙哑的情况,通常休息一两天即可恢复,若是持续超过一週以上或反覆发生,这时建议您应该找耳鼻喉专科医师检查咽喉及声带。另外,讲话引发喉部不适、疼痛或唱歌时高音唱不上去,也最好能到医院检查一下声带有无异常。

至于何时应接受声带手术呢?王医师建议,若经耳鼻喉科医师详细用喉纤维内视镜或喉频闪光镜检查后,发现确定之声带或其他咽喉病变,则需要接受喉显微手术。不过,许多人检查之后并无发现声带长茧或息肉,这种声音沙哑的情况,通常只是声带使用不当导致的后遗症,此时应该依照医师建议接受一段时间的语言治疗,并持续注意音声保健的方法,即可达到最佳的疗效及避免可能的手术治疗!